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나도 역류성 식도염? * 역류성 식도염 : 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위액이 역류하면서 식도의 점막을 자극하여 일으키는 염증을 말하는데, 이 질환은 위액에 대한 식도의 저항력이 없기 때문에 나타나게 된다. 식도에서 위로 일단 음식물이 내려가면 역류하지 않도록 해주는 근육(식도 조임근)이 있는데 그것이 제 역할을 하지 못할 때, 위에 있던 내용물이 다시 반대로 넘어와 식도를 자극하게 되는 것이다. 여러 가지 원인으로 인해 많은 사람들이 경험하고 있는 흔한 질환이지만 자칫 우습게 보다가는 증상이 심해져 나중에 식도암으로 진행될 수도 있기 때문에 주의해야 한다. * 원인 - 불규칙한 식사 시간 - 음식을 빨리 먹는 습관 - 서구화된 식습관 - 음식물 섭취 후 바로 눕는 습관 - 너무 늦은 시간 야식을 먹는 습관 - 탄산음료,.. 2022. 12. 25.
나이키 덩크로우 리버스 판다 FD 9064-011 덩크로우는 제가 가장 좋아하는 운동화 중 하나인데요^^ 운동화 구매하려고 구경을 하다가 우연히 올해 새로 출시 되었다고 하는 리버스 판다 모델을 구매하게 되었습니다. 정확한 모델명은 기억이 안나지만 꽤 오래전에 덩크로우를 처음 신어보고 편해서 주로 반바지에 많이 신었던 걸로 기억해요. 근데 덩크로우 모델을 여러 번 구매해서 신다보니 재질에 따라 착화감이 좀 다르더라구요~ 솔직히 어떤 제품은 좀 불편한 느낌이었는데 리버스 판다는 신어 보았을 때 가벼우면서 편한 느낌이고, 잘 활용할 거 같아 만족합니다! 여러 번 신다보면 아무래도 래더 부분이 자연스럽게 주름은 좀 생기겠죠? 저는 개인적으로 유행을 타거나 너무 튀는 색상이 아닌 평소에 옷이.. 2022. 12. 23.
나도 연애 잘할 수 있을까? 연애 꿀팁 * 내가 호감 가는 사람과 연인이 될 수 있다면 얼마나 좋을까요? 많은 분들이 추운 겨울, 연인과 함께 좋은 시간 보낼 수 있었으면 좋겠네요. 늘 긍정적이고 노력하는 자세를 가진 분들이라면 더 연애에 성공할 확률이 높아지겠죠~ 그래서 제가 생각하는 연애 성공을 위한 몇 가지 팁을 알려드릴게요! 1. 재밌는 사람을 싫어하는 경우는 본 적이 없다. : 친구든 연인이든 인간관계에서 유머러스한 사람은 대부분 인기가 많고, 주위 사람들을 이끄는 힘이 있다고 생각한다. 물론 타고난 재치가 있는 사람은 능수능란할 것이며 어렵지 않은 부분이지만 노력을 해도 어렵게 느껴지는 사람도 많을 것이다. 그렇다고 해서 본인은 원래 재미없는 사람이라고 말하거나 주로 어색하고 지루하게 만들고 있다면 당연히 연애 시작은 어려워 질것이.. 2022. 12. 22.
식품 알레르기 예방 * 식품 알레르기 : 식품 알레르기는 특정 개인이 어떤 식품을 섭취하였을 때, 몸에서 그것을 유해한 것이라 판단해 과민 반응을 나타내고 그로 인해 불편한 증세를 초래하는 것을 말한다. * 원인 : 모든 식품에는 알레르기를 일으킬 수 있는 단백질이 포함되어 있다. 대부분의 식품 단백질은 우리 몸에서 문제가 나타나지 않지만, 극소수의 식품 단백질에서 알레르기를 유발하게 된다. 부모 중 한쪽이 알레르기가 있을 경우 아이에게 알레르기가 발생할 가능성은 약 50%이고, 부모 양측이 다 알레르기가 있을 경우 약 70%이다. - 난류(가금류) , 우유 , 밀, 콩, 조개류, 새우, 게, 오징어, 닭고기, 돼지고기, 소고기, 고등어, 굴, 홍합, 전복, 땅콩, 호두, 잣, 메밀, 복.. 2022. 12. 21.
춘천 갈 때 여기 어때 춘천 드라이브 당일치기로 괜찮은 거 같아요^^ 주변이 강으로 이루어져 뷰가 좋고, 여유로움이 느껴지는 도시 아무 생각없이 바람쐬고 맛있는 거 먹고, 힐링하기엔 좋은 거 같습니다. 춘천에서 가장 유명한 음식인 막국수와 닭갈비를 추천해 볼게요! 강원 춘천시 신북읍 상천3길 8 영업시간: 매일 09:00~21:00 주차 가능 소양댐 앞쪽에 위치한 꽤 오래된 막국수 집인데 일단 주차가 편했어요~ 주문하고 편육먼저 나왔는데 오래걸리지 않고 금방 막국수까지 나왔습니다. 솔직히 맛은 주관적일테고 제조방법에 따라서도달라지겠지만, 저는 맛있었어요^^ 달달하게 설탕은 2-3 스푼정도 넣고, 겨자도 약간 넣은 후 찬 육수를 넣고 비벼 먹었는데 이것저것 양념을 따로 많이 넣지 않아도 괜찮았고, 들기름향이 나서 좋았어요- 같이.. 2022. 12. 20.
수분 섭취 왜 중요해? * 수분의 역할 수분은 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 구성 요소이자, 가장 높은 비중을 차지하는 인체의 구성 성분으로 생명 유지를 위해 매우 중요하다. 인체를 보호하고 다양한 기능을 원활히 하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 이루어져야 한다. - 노폐물 배출 (다이어트에도 도움) - 영양소 운반 - 타액· 점액· 소화액 등을 통한 윤활유 작용 - 체온 조절 - 원활한 혈액순환 - 세포 노화 방지 - 신체기능을 재생하는 촉매역할 - 탈수, 변비 예방 * 적절한 수분 섭취는? 흔히 성인기준 하루 2리터 정도의 수분을 섭취해야 한다고 알고 있는데, 2리터의 양을 꼭 물로 마셔야만 건강한 것은 아니다. 우리가 먹는 음식이나 채소, 과일 등에서 섭취하는 수분까지 포함한 총 섭취량이 충분하다면 특별히 걱정할 필요는.. 2022. 12. 20.
발암 물질과 암 예방 * 발암물질 : 의학계에서는 유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것을 암의 주요 원인으로 지목하고 있는데, 이러한 세포 변이를 일으킬 수 있는 원인은 매우 다양하다. 예를 들면 자외선 노출이나 여러 가지 섭취하는 음식 등우리 일상에서 다양하게 접할 수 있는데, 이 때 세포가 이상을 일으키고 DNA를 손상시켜 암을 일으킬 수 있는 물질을 발암물질이라 한다. 현재까지 규정된 발암물질만 해도 상당하며 아직 밝혀지지 않은 것도 많을거라 추측되는데 우리 주변의 모든 것에 포함되어 있다. * 우리 생활 속 발암물질 - 담배, 술, 자외선(햇볕), 음식섭취, 바이러스 - 병원에서 검사 시 사용되는 감마선, 엑스선 - 오래된 건물의 먼지에 포함되어 있는 석면가루 - 시멘트에서 검출되는 방.. 2022. 12. 19.
탈모 고민 * 탈모란? : 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태, 일반적으로 두피의 검은 머리털이 빠지는 것을 의미하며 정상이라면 보통 하루에 대략 50-100개 정도의 머리카락이 빠지는 걸로 알려져 있다. * 탈모의 원인 - 탈모의 가장 큰 원인은 주로 유전, 스트레스, 호르몬이며 그 외에도 여러가지 이유로 인해 발생할 수 있다. 요즘같은 겨울철에는 추위로 인한 실·내외 온도차, 극심한 건조로 인해 두피와 모발까지 악영향을 받게 되며 또한 혈액 순환이 원활하지 않아 영양분 공급이 제대로 이뤄지지 않게 되어 탈모를 유발시킨다. 기온이 낮아지면서 짧아진 일조량으로 인한 호르몬 변화가 모발이 성장하는데 방해를 하기도 한다. * 탈모의 증상 - 대머리인 가족력이 있는 남성 탈모는 대개 30대에 가까워지.. 2022. 12. 18.
겨울철 안전사고 예방(화재, 한파) * 화재 : 최근 각종 위험물질의 다양화로 인한 화재 발생건수가 증가하는 추세이며, 담배나 전기, 가스, 유류, 방화 등이 주원인이 되고 있다. 주로 주거시설에서 가장 많이 발생하며, 가장 많은 인명 피해가 지금 시기인 겨울철이기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 화재 발생 시 대부분 연기와 유독가스의 흡입과 화상으로 인한 피해가 많은데, 대응방법을 미리 숙지하여 신속하게 대피하고 인명 피해를 막을 수 있도록 해야한다. ① 화재 예방을 위한 안전 점검 - 자주 사용하지 않던 난방용품이나 전열기구 등은 사용 전 미리 상태를 점검한다. 전기코드선이나 내부열선 등에 문제가 없는지 꼼꼼히 체크하고, 전원 연결 후 확인도 꼭 해본다. 연결부위나 과열되기 쉬운 부분에 있는 먼지나 이물질도 사전에 미리 제거하고, 사용.. 2022. 12. 17.
급증하는 고독사 * 고독사란? : 고독사(孤獨死)는 사람이 주위에 아무도 없는 상태에서 혼자 사망하는 것을 말한다. * 고독사의 원인 ① 점차 개인주의적 가치관이 확산되고, 인간관계 미숙· 단절심화 : 인간 관계에 대한 스트레스나 세대 간 가치관 대립, 사회적· 경제적 신분에 대한 편견 등으로 인해 점차 주변 사람들과 인연이 끊어지고 복잡한 인간 관계에 대한 회의감과 감정 소모에 지쳐 개인주의적 사고방식이 보편화 되고 있다. ② 이혼, 은퇴, 실직, 취업난 등으로 인한 경제적 어려움, 자존감 ↓, 삶의 만족도 ↓ - 다양한 이유로 인한 가족과의 갈등, 은퇴· 실직 이후 금전문제, 건강관리, 가사노동의 미숙, 재취업 시 전문성과 기술 부족 등의 이유로 무기력감과 우울증이 증가하고 있다. ③ 경기불황의 장기화, 코로나 시대.. 2022. 12. 16.
변비 탈출 * 변비란? : 대장의 연동운동이 저하되어 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 변이 딱딱하게 굳은 경우, 출혈이 있는 경우 등 원활한 배변활동이 어려운 것을 말한다. 일주일에 배변 횟수는 3회 미만일 경우로 볼 수 있고, 만약 2-3일에 한번 변을 보더라도 대변이 굳지 않고 편하게 볼 수 있다면 변비라고 보긴 어렵다. * 변비의 원인 - 수분섭취가 부족한 경우 - 불규칙한 배변습관 - 변화한 환경, 스트레스, 운동부족, 수면부족 - 여성은 다이어트나 임신, 월경 (호르몬의 변화) - 대장의 운동성 저하 - 약물의 복용, 여러가지 질환의 영향 - 과도한 알콜, 카페인 섭취 - 잘못된 식습관 (밀가루, 가공식품 과다섭취) * 변비의 증상 - 배변 횟수가 감소한다. - 배변 시 무리하게 힘이 든다. - 잔변감이 .. 2022. 12. 15.
노래 추천(발라드, 겨울) 겨울이 되니 발라드를 많이 듣게 되네요^^ 음악을 듣다보면 그 때의 기억이 나서 좋은 거 같아요. 직접적으로 겨울과 상관없는 곡도 있지만 왠지 겨울에 들으면 더 좋은 느낌의 노래 몇 곡을 소개해볼게요- 앨범 사진이 노래와 잘 어울리는 것 같네요. 담담하게 혼자 노을을 바라보며 들으면 더 좋을 듯 가사를 보면 혼자 고민하고 좋아하는 마음을 정리하려는 게 뭔가 슬프네요. 인기 많았던 드라마 나의 아저씨 ost인데요. 주인공의 감정을 노래로 잘 표현한 것 같아 드라마와 너무 잘 어울리는 느낌이었고, 더욱 몰입할 수 있었어요. 처음엔 아이유가 출연하길래 직접 부른 줄 알았는데 아니더라구요. 어찌됐든 지금 들어도 왠지 드라마가 생각나고 인상적인 곡이었습니다. < 2003.. 2022. 12. 15.
근육의 중요성 * 근육의 역할 : 근육은 우리몸의 완충장치 역할을 하며 뼈나 관절, 다양한 장기를 보호하고 에너지를 저장하여 활용하는 힘의 원천이다. 때문에 근육은 건강의 척도라고 볼 수 있으며, 실제로 근육량이 적을 경우 척추에 무리가 가거나 일상생활에 불편함을 느낄 수 있고 큰 부상이 생길 때 자칫 생명에 지장이 있을수도 있다. 척추가 좋지 못하면 목이나 어깨, 허리, 무릎까지도 통증을 동반할 수 있기 때문에 평소 근육운동을 꾸준하고 철저히 해야한다. 주의할 점은, 유산소 운동에 비해 근력운동은 자세나 방법 등이 다양하고 어려워 정확한 방법으로 하지 않으면 오히려 다치거나 제대로 효과를 보기 쉽지 않을 수도 있다는 것이다. 그래도 필수적으로 근력운동을 미리부터 해야 하는 이유는 근육이 이처럼 방어 역할을 해주면서 .. 2022. 12. 14.
올바른 성(性) 의식 * 성의식 : 성숙에 수반한 육체적 변화나 성적 욕구에 대한 의식, 이성이나 성 역할에 관한 의식. 성에 대한 이해나 태도, 성에 대한 주장· 감정· 이론· 견해 따위를 통틀어 이르는 말. * 성(性) 개념 1. 신체적 의미의 성 (sex) - 신체 구조적인, 주로 남녀간의 성 정체감과 성관계를 의미 - 생식 기능의 차이, 호르몬, 유전자 등 - 남성과 여성으로 구분되는 생물학적인 요소 2. 사회적 의미의 성 (gender) - 사회적으로 학습된 행동이나 태도· 사고 등 - 사회규범에 따라 만들어 지는 것 - 성 역할의 의미 3. 섹슈얼리티 (sexuality) - 성적욕망, 정체성, 의식까지 포함하는 총체적인 의미 - 생물학적· 육체적· 정서적· 사회적· 영적 감정과 행동 포함 * 성의식의 발달 : 성.. 2022. 12. 14.
감기 예방법, 초기대응 * 감기예방 1. 위생에 신경써야 한다. - 천천히 올바른 방법으로 세정제를 이용해 손을 자주 씻도록 하고, 일상 생활을 할 때 바이러스가 침투하지 않도록 손으로 얼굴을 자주 만지지 않도록 주의한다. - 하루 3번 10분 정도 꼭 환기를 시켜주는 것이 좋다. - 개인 물품을 공유하지 않도록 하고, 다른 사람과 거리유지를 하도록 하며 가능하다면 사람이 많은 곳을 최대한 피한다. 2. 규칙적인 운동을 한다. - 감기예방을 위해 겨울철에도 규칙적인 운동을 하는 것이 좋으며, 무리하지 않는 정도로 가볍게 하는 것이 좋다. - 근력운동보다는 스트레칭이나 걷기 정도가 좋고, 운동은 감기기운이 있어 열이 날 경우에는 하지 않는 것이 오히려 낫다. 3. 감기에 도움이 되는 식품을 섭취한다. - 커피보다는 따뜻한 차(생.. 2022. 12. 13.